Je mange trop !

17/01/2017 15:59

Peut-être que tu sens que tu as du mal à maitriser combien tu manges par jour ? Tu vois ton poids qui augmente, quand c’était sensé descendre avec le LCHF. Tu as peut-être lu plein d’histoire miracle, sur de gens, qui ont perdu des dizaines de kilos en quelques mois et tu as l’impression que malgré tes efforts ça n’aboutit pas. Du coup, tu déprimes un peu. Rassure-toi, car tu n’es pas la seule personne à qui ça arrive (même avec le LCHF). N’abandonne pas, car parfois il suffit de peu de choses pour retourner la situation. Il y a des choses que nous faisons plus ou moins inconsciemment et parfois il suffit de se rendre compte de certains comportements/ sentiments,  pour résoudre le problème.

L’envie de manger et les émotions sont étroitement liées et parfois, si on se sent triste, angoissé, stressé, etc., on a envie de manger. Il y a des neurotransmetteurs, comme la sérotonine, qui sont stimulés, si par exemple on mange des glucides. La sérotonine sert, parmi d'autres choses, à stimuler l’humeur. C’est une des raisons pour lesquelles on a envie de manger des sucreries quand on est un peu déprimé. Il y a néanmoins d’autres manières de stimuler la sérotonine. La marche rapide s’est avérée très efficace pour faire monter le niveau de sérotonine. Si on est de mauvaise humeur et on a un peu de temps pour soi, c’est efficace d’enfiler ses chaussures (en laissant son portefeuille à la maison, pour éviter les tentations) et d’aller faire un peu de marche rapide pendant 15-30 minutes. Non seulement c’est bon pour le cœur, mais ça aide aussi à remonter l’humeur et de ce fait, éloigner l’envie de manger.

C’est donc une bonne idée d’essayer de comprendre pourquoi on a envie de manger.

 

 

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