Le forum des jeunes

Ici, vous pouvez me dire tout ce que vous voulez, si c'est une demande de recette ou bien si il y a quelque chose que vous n'avez pas compris, ou si vous voulez partager votre experience, bonne ou mauvaise, celà m'inetresserais beaucoup, ou même des questions plus personelles sur moi, allez-y osez me poser toutes vos questions et vos remarques, je suis ouverte à tout !

Sujet: Le forum des jeunes

Démarrage régime lchf

Renger Mary 27/06/2017
Bonjour "Plumette"

Tout d'abord un grand MERCI et BRAVO pour ton site qui est d'une efficacité remarquable ..
Merci de penser à toutes les personnes qui comme moi ont besoin d'éclairage sur le régime lchf et de tout le temps que tu prends pour renseigner , guider , et pour le partage de toutes tes information si précieuses quand on est débutant .....

Donc voilà je vais me présenter ; Je m'appelle Mary, je viens d'Alsace (Haut -Rhin si cela te dis quelque chose , j'habite à 1h45 de Strasbourg) je suis une jeune maman de 29 ans et après des années à me battre avec le poids pris durant mes grossesses ( 35 kilos pour la première et 33 pour la deuxième ) j'ai décidé de changer totalement de mode alimentaire et de me reprendre en main....

Après des recherches minutieuses et des heures de lecture j'ai eu un gros coup de coeur pour le mode alimentaire keto ....

Hélas il y a tellement d'information sur internet que je me sens complètement perdue....
Heureusement grâce à ton site , j'y vois beaucoup plus clair mais des questions restent encore en suspend ...

Je me permets donc de me tourner vers toi qui est une devenu une pro de ce mode alimentaire que je trouve superbe...et si tu as deux minutes à m'accorder je serai réellement ravie de bénéficier de tes conseils ...

Alors voila , J'ai commencé une journée de jeune hydrique hier, j'ai bu de l'eau, du café noir comme a mon habitude et du thé vert nature le soir quand j'ai eu faim...

J'aimerai attaquer le régime mais je ne sais pas comment démarrer correctement ..
J'ai lu que certains disent qu'il faut calculer ses macros pour déterminer quel gramme de lipides , protéines etc il faut avaler par jour , j'ai trouvé sur un site un calculateur de macro (regimeketo.com) mais je ne suis vraiment pas sur des résultats(selon eux mes macros sont : glucides: 20 gr / protéines: 62 gr voir 72 gr / lipides : 120 gr) et je ne sais toujours pas comment démarrer correctement mon nouveau mode alimentaire....
Je trouve que cela fait beaucoup de protéines , pour ma part 60 gr me paraissent déjà beaucoup , qu'en penses tu?

J'ai bien compris les aliments qui étaient autorisés et ceux qui étaient à bannir grâce a tes listes très précises mais malgré cela je ne sais pas comment je dois gérer mes repas....Faut il manger des protéines , lipides , et légumes vert à chaque repas( j'aimerais partir sur une base de 50 gr plutôt que 60 de protéines par jour ?est ce suffisant car j'ai lu que consommé trop de protéines pouvait engendrer la création de glucose et gâcher le régime en annulant la cétose.....Faut il manger des collations dans la journée?
Je suis une petite mangeuse , j'ai pris pour habitude de manger uniquement le soir et relativement tard et je mangeais beaucoup de mauvaises choses lors de cet unique repas (beaucoup de choses sucrées car j'ai une réelle addiction au sucre depuis des années)...
C'est aussi pour cela que j'ai décidé de reprendre ma santé en main , car celle-ci est en déclin à force d'accumuler très peu de repas équilibré, et mon moral décline également car je subis un corps qui n'est pas en accord avec ma personne, et qui est très loin de mon poids de forme (pour information je pèse 78 kilos pour 1m68 et mon poids de forme étant de 55 kg) .....j'étais toujours très sportive, j'avais un corps mince et ferme, et j'étais toujours très dynamique, ce qui est révolu aujourd'hui tellement je suis mal à l'aise dans ce corps et dans mon esprit ....
Je me permets de t'expliquer tout cela car pour moi ce changement de mode alimentaire est un changement de vie en finalité...
J'aspire à une perte de poids mais pas seulement, je souhaiterai retrouver un corps en pleine forme et retrouvé une santé de fer qui à toujours était un point important dans ma vie avant de me laisser aller dans cette spirale infernale de non alimentation la journée et de boulimie sucrée la nuit.

Je suis déterminée plus que jamais .....Pourrais tu m'aider silteplaît à comprendre comment bien faire mes repas, comment bien intégrer les aliments à chaque repas,et que faut il manger en 1 ère phase de ce régime et que peut on intégrer par la suite..... (comme par exemple les fruits qui sont déconseillés en 1 ère phase, les oléagineux aussi il me semble etc .. ) mais y a t il d'autres aliments a bannir en 1 ère phase ?
Je n'arrive pas a déjeuner tôt le matin, est ce grave de ne pas manger le matin ou seulement de temps à autre et si je déjeune tardivement est ce dérangeant vu que le repas du midi sera proche ?Peut on mettre le déjeuner et le petit déjeuner ensemble ?c'est a dire manger les aliments du petit déjeuner en même temps que ceux du déjeuner si on arrive pas à manger le matin?

je me suis inscrite en salle de sport , faut il manger avant ou après les séances ?
Faut il prévoir des compléments alimentaires ?
Comment savoir quel quantité de lipides , protéines etc dois je ingérer ds ma journée ?
Si je n'ai pas faim a midi dois je me forcer a manger un minimum ?Tu as noté qu'il ne fallait pas se forcer mais si on ne mange que le soir cela risque t- il d'endommager le processus de cétose ou autre?
Je suis vraiment perdue et si je pouvais bénéficier de ton expérience je serai sincèrement honorée....

Je m'excuse pour toutes les questions que je te pose en une fois , mais je suis tellement heureuse de pouvoir communiquer avec quelqu'un comme toi que j'avoue en profiter un peu pour avoir un maximum de tes conseils ....

Encore bravo pour ce site que je recommanderai vivement !

Très bonne continuation à toi et toute ta famille et merci pour l'attention que tu porteras à mon message .

A très bientôt :)!
Mary , une future adepte du lchf ! bises à toi!



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